高血压正常是多少

高血压的正常范围是收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱。血压水平分为正常血压、正常高值血压和高血压三个阶段。

正常血压是指收缩压在90-120毫米汞柱之间，舒张压在60-80毫米汞柱之间。正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱之间，舒张压在80-89毫米汞柱之间。高血压是指收缩压达到或超过140毫米汞柱，舒张压达到或超过90毫米汞柱。高血压又分为一级高血压和二级高血压，一级高血压的收缩压在140-159毫米汞柱之间，舒张压在90-99毫米汞柱之间。二级高血压的收缩压达到或超过160毫米汞柱，舒张压达到或超过100毫米汞柱。

保持健康的生活方式有助于控制血压，建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物和低脂乳制品。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免高糖高脂食物。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持健康体重，避免超重或肥胖。戒烟限酒，避免过度饮酒。定期监测血压，如有异常及时就医。保持良好的心理状态，避免长期精神紧张和压力过大。