月经量少内膜薄怎么补

月经量少伴随子宫内膜薄可通过调整饮食、药物干预、中医调理等方式改善，常见原因包括激素水平异常、宫腔操作损伤、营养不良等。

1、饮食调理

增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入有助于内膜修复，适量食用含天然雌激素的食物如亚麻籽、黑豆。避免生冷辛辣食物，每日保证深色蔬菜300克以上，补充铁元素预防贫血。

2、激素治疗

戊酸雌二醇片可促进内膜生长，需配合孕激素序贯治疗。地屈孕酮片能改善黄体功能不足，用药期间需定期监测激素水平。此类药物须严格遵医嘱使用。

3、中医调理

当归芍药散适用于血虚型月经量少，可改善子宫血流。定坤丹对肾阳虚型内膜薄有效，含鹿角胶等温补成分。中药疗程通常需3个月经周期。

4、物理治疗

低频电刺激可增加子宫内膜血流灌注，每周治疗2-3次。盆底肌康复训练能改善盆腔血液循环，建议每天坚持凯格尔运动15分钟。

5、病因治疗

宫腔粘连需行宫腔镜分离术，术后放置节育环预防再粘连。多囊卵巢综合征患者需用二甲双胍改善胰岛素抵抗，配合促排卵治疗。

保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。保证7-8小时睡眠，睡前热水泡脚15分钟促进血液循环。经期注意腹部保暖，使用暖宝宝时避免直接接触皮肤。建立月经日记记录周期变化，复查建议选择月经干净后3-5天进行阴道超声检查。长期未改善需排查甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等潜在病因。