腰椎增生怎么睡好我去照ct了是45

腰椎增生患者睡觉时建议采取仰卧位或侧卧位，并在膝盖下方放置软枕以减轻腰椎压力。腰椎增生是腰椎骨骼边缘的骨质增生性改变，可能与椎间盘退变、长期劳损等因素有关。选择合适的睡姿有助于缓解晨起僵硬和疼痛症状。

仰卧位时在膝盖下方垫一个枕头，能够维持腰椎的自然生理曲度，减少椎间隙压力。这种姿势使腰部肌肉处于放松状态，避免睡眠过程中腰椎过度前凸。侧卧位时在两膝之间夹枕头，可以保持骨盆中立位，防止腰椎扭转。床垫应选择中等硬度，太软的床垫会导致腰部下沉，太硬的床垫则缺乏对腰椎的支撑。睡眠环境保持安静舒适，避免因频繁翻身加重腰椎负担。

建议睡觉时使用高度适中的枕头，避免颈部过度屈曲影响腰椎排列。日常注意避免久坐和弯腰负重，加强腰背肌锻炼如平板支撑。若出现下肢麻木或行走困难，应及时前往骨科就诊复查CT，根据医生建议进行物理治疗或药物治疗。