女人经期可以吃苹果吗

女人经期一般是可以吃苹果的，适量食用有助于补充维生素和膳食纤维。

苹果含有丰富的维生素C和果胶，能够帮助缓解经期常见的便秘症状。其含有的铁元素对预防经期轻度贫血有一定帮助。苹果中的天然糖分可提供能量，缓解经期疲劳感。选择常温苹果食用可避免生冷刺激，去皮后更易消化吸收。每天食用1-2个中等大小的苹果较为适宜，最好在两餐之间作为加餐食用。

经期饮食需注意营养均衡，除苹果外还可适量食用香蕉、红枣等温性水果。避免过量摄入生冷食物，忌食辛辣刺激食品。保持每日饮水量，适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。经期要注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。