怎么预防不孕不育症

预防不孕不育症可通过调整生活方式、避免高危因素、定期体检、控制基础疾病、科学备孕等方式实现。不孕不育症可能与生殖系统异常、内分泌紊乱、感染等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于维持内分泌平衡，避免熬夜或过度疲劳。戒烟戒酒可减少烟草和酒精对生殖功能的损害，男性需注意酒精可能降低精子质量。均衡饮食需增加优质蛋白、维生素E和锌的摄入，如鱼类、坚果等，女性可适当补充叶酸。

2、避免高危因素

减少接触重金属、农药等环境毒素，长期暴露可能损害卵巢或睾丸功能。避免高温环境如频繁泡温泉或久坐，高温可能影响精子生成。合理控制体重，肥胖或过度消瘦均可能干扰激素分泌，女性体脂率过低可能导致闭经。

3、定期体检

女性应每年进行妇科检查，包括超声评估卵巢储备功能和子宫形态。男性可进行精液常规检查，监测精子活力与数量。双方需筛查性传播疾病，如衣原体感染可能引发输卵管粘连，梅毒可能导致睾丸炎。

4、控制基础疾病

多囊卵巢综合征患者需通过药物调节月经周期，改善胰岛素抵抗。甲状腺功能异常者应定期监测激素水平，甲亢或甲减均可影响排卵。糖尿病患者需稳定血糖，高血糖可能损害血管神经导致勃起功能障碍。

5、科学备孕

掌握排卵期规律，通过基础体温或排卵试纸监测排卵时间。避免过度紧张，长期焦虑可能抑制下丘脑功能引发排卵障碍。合理控制同房频率，禁欲过久或过频均可能降低受孕概率，建议排卵期隔日同房。

预防不孕不育需从青春期开始建立健康意识，女性避免多次人工流产，男性避免长期穿紧身裤。保持适度运动如瑜伽或游泳有助于改善盆腔血液循环。出现月经紊乱、勃起困难等症状时应及时就诊，35岁以上女性备孕半年未成功建议进行不孕评估。日常可食用牡蛎、黑豆等食物辅助调节生殖功能，但需注意食物不能替代医疗干预。