三种人不宜吃糯米

消化功能较弱者、糖尿病患者以及湿热体质人群通常不宜吃糯米。糯米黏性高且升糖指数较高，可能加重胃肠负担或影响血糖控制。

一、消化功能较弱者

糯米含有大量支链淀粉，黏性较强且难以消化。胃肠功能紊乱、慢性胃炎或术后恢复期人群食用后易出现腹胀、反酸等症状。这类人群可选择小米粥、山药等易消化食物替代，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药物。

二、糖尿病患者

糯米升糖指数超过80，摄入后会引起血糖快速升高。尤其合并胰岛素抵抗的2型糖尿病患者，可能诱发餐后高血糖。建议用糙米、燕麦等低升糖指数主食替代，血糖波动较大时需遵医嘱调整二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药物剂量。

三、湿热体质人群

中医认为糯米性温，湿热内蕴者食用可能加重口苦、痤疮、大便黏滞等症状。这类体质人群应减少糯米制品摄入，可搭配赤小豆、薏苡仁等利湿食材。若出现明显湿热症状，可在医师指导下使用藿香正气胶囊、清热祛湿颗粒等中成药调理。

普通人群食用糯米需控制单次摄入量在100克以内，避免与高脂食物同食。老年人及儿童建议将糯米煮至软烂，糖尿病患者需监测餐后血糖。出现持续消化不良或血糖异常波动时，应及时就医评估是否存在潜在消化系统疾病或代谢异常问题。