皮肤被太阳晒伤怎么办

皮肤被太阳晒伤可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医治疗等方式改善。皮肤晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为红肿、灼热、脱皮等症状。

1、冷敷处理

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解局部灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻炎症反应，避免使用冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可用冷水淋浴，水温不宜过低，时间控制在5-10分钟。

2、保湿修复

选择含芦荟凝胶、泛醇或透明质酸的保湿产品涂抹晒伤部位，每日2-3次。保湿剂可帮助修复受损皮肤屏障，减少水分流失，缓解干燥脱屑。避免使用含酒精、香精的护肤品，防止二次刺激。晒伤后48小时内应持续加强保湿护理。

3、药物缓解

若出现明显疼痛或炎症，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、氢化可的松软膏等外用糖皮质激素，或口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。严重瘙痒者可配合氯雷他定片抗组胺药物。所有药物均需在专业医师指导下使用。

4、避免刺激

晒伤后需严格防晒，穿戴宽松棉质衣物遮挡患处，禁止搔抓或撕扯脱皮。暂停使用去角质产品、含果酸或维A酸类护肤品。恢复期间避免游泳、高温沐浴等可能刺激皮肤的行为。外出时应选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。

5、就医治疗

当晒伤面积超过体表15%、出现水疱溃烂、持续高热或寒战等症状时，需立即就诊。严重晒伤可能导致继发感染、脱水或热射病，需进行专业清创、静脉补液或系统性抗炎治疗。儿童、老年人及光敏感疾病患者晒伤后建议优先就医评估。

晒伤恢复期间应多饮水补充体液，每日饮水量不少于2000毫升。饮食宜清淡，增加富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果摄入，有助于皮肤修复。后续需养成日常防晒习惯，紫外线强烈时段减少户外活动，长期户外工作者应穿戴防晒衣帽并定期补涂防晒产品。若晒伤后出现色素沉着或皮肤质地改变，可咨询皮肤科医师进行光电修复治疗。