痛经了怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用红糖姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

热敷下腹部能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。每次热敷15-30分钟，经期可重复进行。该方法适用于原发性痛经，对前列腺素引起的子宫过度收缩效果较好。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效缓解中重度痛经。但胃肠道溃疡患者慎用，长期服用需监测肝肾功能。若疼痛持续2-3天不缓解，或伴随发热、异常出血等症状，应及时停药就医。

3、饮用红糖姜茶

红糖含铁元素可补充经期失血，生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用。将10克生姜切片与20克红糖煮沸饮用，每日1-2次。注意糖尿病患者应控制糖分摄入，胃酸过多者可能加重反酸症状。该方法更适合轻中度痛经的辅助调理。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。推荐猫式、婴儿式等舒缓体式，避免倒立或剧烈跑跳。每周运动3-5次，每次不超过30分钟。运动后注意保暖，及时补充水分。长期坚持有助于调节内分泌功能。

5、就医治疗

继发性痛经需针对病因治疗，如子宫内膜异位症可使用炔诺酮片等孕激素药物，盆腔炎需用左氧氟沙星片联合甲硝唑片抗感染。超声检查能明确子宫附件病变，宫腔镜可诊断内膜息肉。若药物治疗无效，可能需腹腔镜手术剥离异位病灶。

经期避免生冷寒凉食物，保证每日7-8小时睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录月经周期和疼痛程度有助于医生判断病因。长期痛经或疼痛进行性加重者，建议妇科检查排除器质性疾病。保持心情愉悦，必要时可寻求心理咨询疏导压力。