月经期间痛经怎么办

女人出现痛经这种症状，也属于常见的情况，尤其是现实生活里，很多女人因为长时间不注意饮食或者受凉，很容易引发月经疼痛，小腹不舒服，这会让心情也变差影响工作和学习，其实想要改善这个症状方法也有很多，下面就来具体看看月经期间痛经怎么办？

1、荔枝
　　荔枝是一种小巧可爱的特色水果，这种水果在市面上非常常见，荔枝的果肉多味而且很鲜美，大人孩子经常难以抵挡荔枝的诱惑，所以很多人都特别喜欢吃，尤其是对于一些本身就患有习惯性痛经的女性朋友而言，荔枝这种水果可以有效的缓解经期发生的疼痛感。属于很好的缓解痛经水果之一，但是也别吃的太多，因为可能会受到寒气的侵扰。

2、补充维生素E
　　女性朋友如果正处于月经期间的话，痛经也是正常表现之一，在这个时候可以补充体内的维生e，尽量选择该含量比较丰富的一些食物，这是因为在来月经的这个时间段中，女性朋友会开始出现缺乏各种维生素的情况，其中维生素E最容易丢失，所以要进补。
　　3、多喝热水
　　另外如果月经期间疼痛的话，可以多喝一些温热水，或者吃一些含铁素比较充分的食物，丰富的饮食对于月经期间的女性朋友是非常重要的。常见的适合月经期吃的食物包括鱼肉、猪瘦肉、各种动物的肝脏、以及猪血或者是鸭血等等，这些食物的含铁量非常的大，很适合在月经期间的女性吃，疼痛感不至于那么剧烈。

4、热水袋敷肚子
　　女性月经期间感觉腹部出现疼痛感，属于痛经的表现，这时候可以用热水袋放一些沸腾的开水，然后敷在小肚子上面，这样的话可以缓解这个感觉。另外平时注意饮食协调，也可以帮助女性逐渐改掉痛经的这个习惯，千万不要吃太冰的食物。