来月经期间痛经怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、针灸等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。经期每天重复进行2-3次效果更佳。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，避免空腹用药。若患有胃溃疡或哮喘需咨询医生。连续服用不超过3天，无效需就医排查器质性疾病。

3、饮用姜茶

取5克新鲜生姜切片煮沸10分钟，加入红糖调味。姜辣素具有抗炎和抑制子宫平滑肌过度收缩的作用。每日饮用2-3杯，经前3天开始预防性服用效果更好。糖尿病患者应减少糖分添加。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。运动促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛和焦虑。避免游泳或剧烈跑跳，防止受凉或经血逆流。子宫腺肌症患者需控制运动强度。

5、针灸治疗

选取关元、三阴交、子宫等穴位，通过刺激调节自主神经功能和内分泌。需由专业医师操作，每周2-3次，3个月经周期为1疗程。对原发性痛经有效率较高，继发性痛经需配合病因治疗。

经期保持腹部保暖，避免生冷饮食和咖啡因摄入。穿着宽松衣物减少压迫感，保证每日7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时妇科检查。长期痛经者建议排查子宫内膜异位症等器质性疾病，必要时可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。