血压69-110正常吗

血压69-110毫米汞柱属于正常范围。正常血压收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。

血压69-110毫米汞柱中，69毫米汞柱为舒张压，110毫米汞柱为收缩压，均在正常范围内。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围有助于维持身体各器官的血液供应，保证机体正常运转。血压过高或过低都可能对健康造成影响，长期血压异常可能导致心脑血管疾病。

保持血压在正常范围内有助于预防心脑血管疾病，建议定期监测血压，保持健康的生活方式。日常饮食中注意低盐低脂，适量摄入富含钾、镁等微量元素的食物如香蕉、菠菜等。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适量进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保持良好心态，避免长期精神紧张。若发现血压异常波动或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医检查。