男人身体虚吃什么来补

男性身体虚弱可适量食用牡蛎、牛肉、山药、枸杞、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、生脉饮口服液、黄芪精口服液、六味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于改善男性生殖功能，对肾阳虚引起的疲乏、性功能减退有一定辅助作用。可搭配生姜煮汤或清蒸食用，脾胃虚寒者需控制摄入量。

2、牛肉

牛肉含优质蛋白和铁元素，适合气血两虚导致的体力下降。建议选择瘦牛肉炖煮，搭配胡萝卜增强吸收，高尿酸血症患者应限制食用。

3、山药

山药具有补脾益肾功效，适用于脾胃虚弱引起的消化不良。可蒸食或煮粥，糖尿病患者需注意控制主食总量。

4、枸杞

枸杞能滋补肝肾，改善阴虚导致的腰膝酸软。可直接嚼服或泡水，每日用量不超过15克，感冒发热时暂停使用。

5、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和钙质，对肾精不足引起的脱发、耳鸣有益。建议研磨后与蜂蜜调服，便溏者需减量。

二、药物

1、复方玄驹胶囊

用于肾阳虚型腰膝冷痛，含黑蚂蚁、蛇床子等成分，服药期间忌食生冷。可能出现轻微口干等反应。

2、金匮肾气丸

治疗肾气不足引起的水肿尿频，含附子、肉桂等温阳药材，高血压患者慎用。

3、生脉饮口服液

适用于气阴两虚型心悸气短，含人参、麦冬等，感冒期间不宜服用。

4、黄芪精口服液

改善肺脾气虚导致的免疫力低下，服药后可能出现上火症状，应减少辛辣饮食。

5、六味地黄丸

调理肾阴虚引起的盗汗失眠，服药期间避免熬夜，慢性腹泻者需调整剂量。

日常可进行八段锦、太极拳等温和运动，保证23点前入睡，避免过度劳累。饮食宜定时定量，少食多餐，忌烟酒及油腻。若虚弱症状持续2周未缓解，或伴随明显消瘦、水肿等表现，需尽快至中医科或男科就诊，完善激素水平、肾功能等检查，排除甲状腺功能减退、慢性肾病等器质性疾病。