坐月子下腹坠痛怎么办

坐月子下腹坠痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动、药物治疗、及时就医等方式缓解。该症状通常由子宫收缩、盆腔充血、感染、便秘、盆腔器官脱垂等原因引起。

1、热敷按摩

将温热毛巾敷于下腹部，配合顺时针轻柔按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每日可重复进行2-3次，每次持续10-15分钟。若存在会阴伤口需避开该区域。

2、调整姿势

避免长时间站立或久坐，建议采用侧卧位休息，双腿间可垫软枕减轻盆底压力。哺乳时选择有靠背的座椅，腰部放置支撑垫。起床时应先侧身再缓慢起身，减少腹部用力。

3、适度活动

产后24小时后可开始床上踝泵运动，48小时后逐步进行凯格尔运动。一周后根据恢复情况散步5-10分钟，每日2次。活动量以不引起明显疲劳为度，有助于促进恶露排出和脏器复位。

4、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。合并感染时需用头孢克洛分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。中药益母草颗粒、产妇安合剂可促进子宫复旧。

5、及时就医

出现发热、恶露异味、出血量突增或疼痛加剧时，需排除产褥感染、子宫内膜炎等疾病。盆腔超声可判断是否存在胎盘残留，血常规检查能明确感染程度。严重盆腔器官脱垂需进行盆底康复治疗。

坐月子期间需保持会阴清洁，每日用温水冲洗2次，如厕后从前向后擦拭。饮食宜清淡易消化，多摄入西蓝花、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，适量食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白。注意每日饮水1500-2000毫升，避免用力排便。保持情绪稳定，保证充足睡眠，有助于身体恢复。