经期泡脚的最佳时间

经期泡脚的最佳时间是睡前1小时，水温控制在40-45摄氏度，每次15-30分钟为宜。

睡前泡脚有助于促进血液循环，缓解经期疲劳和痛经症状。水温不宜过高，避免导致血管过度扩张引发头晕。泡脚时可加入艾叶、生姜等温经散寒的中药材，但需注意过敏反应。经期头两天出血量较大时，可缩短泡脚时间至10-15分钟。泡脚后需及时擦干双脚，避免受寒。

经期泡脚需注意保持环境温暖，避免空腹或饱餐后立即进行。泡脚后可饮用温热的红糖姜茶，帮助驱寒暖宫。日常应选择透气性好的棉袜，避免穿紧身裤袜影响血液循环。若泡脚后出现经血量异常增多或严重腹痛，应立即停止并咨询医生。经期结束后可继续坚持泡脚习惯，每周3-4次有助于改善宫寒体质。