泡脚的最佳时间
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泡脚的最佳时间一般为晚上9点至11点，此时泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳并改善睡眠质量。
晚上9点至11点是中医理论中的肾经活跃时段，此时泡脚可通过足部穴位刺激调节脏腑功能，水温维持在40-45摄氏度效果最佳，时间控制在15-30分钟。泡脚时水位应超过脚踝，可添加生姜或艾叶等温性药材增强驱寒效果，但糖尿病患者及下肢静脉曲张患者需谨慎控制水温。饭后1小时内不宜立即泡脚，避免影响消化功能，睡前1小时完成泡脚更利于进入深度睡眠状态。泡脚过程中出现心慌、头晕等不适需立即停止，高血压患者泡脚时间不宜超过20分钟。
泡脚后需及时擦干水分并涂抹保湿霜防止皮肤皲裂，冬季可穿棉袜保暖。养成规律泡脚习惯有助于改善手脚冰凉症状，但皮肤破损、急性感染或严重心脏病患者应避免泡脚。若长期存在失眠或血液循环障碍等问题，建议结合中医辨证配合穴位按摩或中药足浴方调理。
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中医体质判断
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免疫力低吃什么
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