孕期手浮肿怎么办

孕期手浮肿可通过抬高肢体、冷热敷交替、适度运动、调整饮食、穿戴压力袜等方式缓解。孕期手浮肿通常由激素变化、静脉回流受阻、钠盐摄入过多、妊娠期高血压、低蛋白血症等原因引起。

1、抬高肢体

休息时将双手抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。夜间睡眠可用枕头垫高手臂，避免长时间下垂。日常避免提重物或保持固定姿势超过30分钟，每隔1小时活动手腕关节帮助血液循环。

2、冷热敷交替

用25-30℃温水浸泡双手5分钟后，改用15-20℃冷毛巾冷敷2分钟，循环3-5次。冷热交替可刺激血管收缩扩张，改善局部微循环。注意水温不宜极端，避免冻伤或烫伤皮肤。

3、适度运动

每天进行30分钟孕期适宜运动如孕妇瑜伽、散步等，重点活动手指关节做握拳伸展动作。运动时穿戴护腕可减少手腕负担，运动后按摩手掌从指尖向心方向推按，每次10分钟。

4、调整饮食

每日钠盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品摄入。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。每日饮水1500-2000毫升分次饮用，避免一次性大量饮水加重水肿。

5、穿戴压力袜

选择15-20mmHg压力的医用二级弹力袜，晨起前穿戴覆盖至手腕。压力梯度设计能促进静脉血液回流，减少组织液渗出。每日穿戴不超过8小时，睡前取下观察皮肤状况。

孕期手浮肿多数为生理性改变，需每日监测水肿程度。若出现晨起不缓解的对称性水肿、体重每周增长超过500克或伴随头痛视力模糊，需警惕妊娠期高血压疾病。建议定期产检监测血压尿蛋白，避免长时间站立，睡眠采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。保持情绪稳定，遵医嘱补充钙剂及维生素E有助于改善血管通透性。