怎样度过更年期
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更年期是许多女性恐惧的时期，有些女人害怕衰老，有些女人害怕体力消耗，事实上，更年期是一种自然的生理现象。如果保持自己的心态，更年期对生活没有多大的影响，这需要自我调节才能缓解更年期的症状，那么怎样度过更年期？
更年期的精神和身体不适不仅会降低生活质量，还会影响身体的健康，并导致心血管疾病和骨质疏松症等疾病。为了调整女性的“危机”，日常需要能从营养，饮食，体质和心理等方面全面调整才能赢得这场“战争”。
1.为了保持充足的睡眠，正常人每天要睡6到8个小时。只有经过良好的休息，能量才能慢慢恢复正常。在业余时间，回到家时，必须酌情做一些体力劳动。晚饭后，可以花一个小时左右的时间散步。
2.在饮食上保持均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免辛辣刺激性食物和油炸食品，每天摄入的油和盐应保持在规定量，更年期期间注意运动和饮食结合，并尽可能多地运动，以防止更年期肥胖的发生。
3.在更年期要保持良好的心情，阅读更多的书籍，或者看电视转移注意力，了解绝经期间会出现的症状，并准备好应对更年期的准备。在更年期，应该与他人多沟通，当发脾气时，尽量克制自己，对生活和工作要多理解。
4.在更年期时，女性容易患有骨质疏松症很，因此有必要多晒太阳，多吃粗粮，尝试少吃含糖食物和高脂肪食物，预防冠心病，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止痔疮和便秘的发生。
5.大约80％的女性受到激素分泌逐渐减少的影响，绝经前后会出现“更年期综合征”，表现为潮热，心悸，失眠，烦躁，尿频，骨质疏松，背痛，尿失禁等症状，为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮来调整。
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怎样缓解更年期潮热盗汗
潮热盗汗患者，可通过药物调理配合改善生活方式以及针灸的方法进行缓解。一、生活方式：注意劳逸结合，睡眠充足，规律作息；适当多做有氧运动，如跳广场舞、打太极拳、练瑜伽等；忌食辛辣刺激性食物，适当减少脂类和糖类食物的摄入；保持良好心态。二、药物调理：选择具有滋肾养阴、清热敛汗功效的药物，如坤宝丸，对由肝肾阴虚引起的女性更年期潮热盗汗症状有较好的缓解效果。三、针灸治疗：平衡针疗法，选择平衡穴位升提穴、胸痛穴、腹痛穴、神衰穴等。
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更年期都有哪些症状出现
女性更年期多见于45-55岁的女性群体，具体症状如下：一、月经失调，表现为月经紊乱、月经提前、经量多或少等，还可伴有阴部干涩。二、更年期女性由于肝肾阴虚，可出现烘热汗出、五心烦热、口燥咽干等症状。三、肝肾不足可引起眩晕耳鸣、目涩、失眠多梦、健忘、腰膝酸痛等症状。四、肾亏则本色外露，部分女性会出现皮肤干燥、面色晦暗等症状。大多数更年期女性还易出现烦躁易怒、焦虑、抑郁等情绪波动。坤宝丸具有镇静安神、滋肝补肾、育阴潜阳、养血通络的功效，可以有效缓解围更年期由于肝肾阴虚出现的各种不适，帮助女性平稳度过更年期。
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女人更年期有什么症状和反应
大部分女性在更年期阶段，会因肝肾阴虚导致一系列病症，表现为易烦易燥、失眠多梦、头晕耳鸣、关节疼痛等症状。女性处于“七七之年”，此时阴血容易消耗，肝失所养，会加重肝气郁结，郁而化火，产生烦躁易怒、失眠健忘等一系列围绝经期症状和异常精神心理变化。坤宝丸是临床常用的治疗更年期综合征的药物，适用于由肝肾阴虚引起的更年期综合征女性。具有滋补肝肾、填精补血、清热除烦、镇静安神的功效，可以有效帮助更年期女性缓解烦躁易怒、四肢酸楚、关节疼痛、口渴咽干、潮热汗出、皮肤瘙痒等不适症状。
哪些中成药能调理更年期
调理更年期的中成药有很多种类型，通常临床上用的比较多的，有更年安、坤泰丸、坤宝丸、六味地黄丸等中药。另外，知柏地黄丸、更年康、左归丸、龟甲养阴片，也可以用于调理更年期。更年期是由于卵巢功能减退，雌激素分泌不足而导致的，更年期最常出现的，就是肝肾阴虚的情况。因此，调理更年期，主要是针对肝肾阴虚的问题，肝肾阴虚的常见表现，会出现恶心、盗汗、失眠、疲劳、背部疼痛、潮热、心烦等症状，有的脾气还会变得易怒、暴躁，会给人体带来很多不良的影响。如果是已进入更年期的患者，一般都建议到正规医院，进行就诊检查，再根据检查的结果，以及出现的症状去对症治疗，通常中医都会开中药去调理，因为中药是由多种草药配方制成，相对于副作用较小一些，更加的安全、可靠。同时，也会对更年期患者，有比较好的治疗效果，可以有效的控制更年期的症状。针对更年期的中药大多数都有滋阴、清热的作用，可以调经、养血、疏肝解郁、益气补血。同时，更年期女性，在服药的同时，要注意饮食方面的调整，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。
更年期综合征的危害
女性患有更年期综合症后会出现月经的紊乱，同时会出现潮热、出汗、心悸、失眠、皮肤弹性下降、皮肤干燥、阴道干涩、性欲下降，分泌物也会随之减少严重者会引起崩漏的发生，月经血淋漓不尽，甚至严重者会导致女性发生贫血。患者容易出现反复的泌尿生殖道的感染，阴道瘙痒、阴道炎、尿道炎、乳腺增生、乳房肿块等症状。严重的更年期综合症的患者甚至可以出现神经系统方面的问题，容易出现焦虑抑郁、喜怒无常、失眠，严重者会导致患者出现焦虑症、抑郁症。进入更年期的女性应该保证心情的舒畅，多进食新鲜的蔬菜水果、多到户外进行活动、避免熬夜按时休息。
更年期综合征的表现有哪些
女性更年期综合症的表现是多种多样的，有的女性表现为潮热汗出，其实是血管舒缩功能障碍的一种表现。有的女性表现为神经精神症状，比如说容易激怒，平时脾气很好但到了更年期的时候，烦躁容易动怒，还有的女性表现为睡眠的障碍入睡困难，半夜醒了之后难以再次入睡安眠，还有的女性晚上睡觉并不影响，但是早晨醒了之后发现好像没有睡觉，身上很困很乏也属于睡眠障碍的一种。有一部分人群会出现反复的出现泌尿生殖道的感染，这也是由于局部雌激素水平下降所引起的。一部分女性人群还伴有骨质疏松的现象，所以对于更年期的女性一定要勤晒太阳，必要时可以补充钙质。
哪些女性容易患更年期综合征
更年期综合症属于常见疾病，尤其是那些环境、噪音、不良社会心理不太好的患者都会出现，工作不顺利、单位的领导、同事间的关系不和睦等都很容易患上这样的情况，患者家属应该帮助她，预防与治疗都很重要，都要学会理解。
女性更年期吃什么好
更年期女性多吃富含植物雌激素食物，如蜂王浆、豆浆以及黑豆等，可适当服用中药调理更年期症状。更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现一系列临床症状。饮食原则上要补充雌激素，如多喝豆浆。饮食上多吃黑豆、洋葱、花生酱富含植物性雌性激素食物，可坚持喝蜂王浆，对女性更年期症状都能起到缓解的作用。饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和青菜。建议适当运动以散步为主，且要坚持，这样才能更好地缓解更年期症状。女性在绝经前后激素水平紊乱，身体症状常见如盗汗、心烦、失眠等。可适当服用中药，结合舌苔、脉象，综合调理。若症状不明显，可多补充蛋白质类食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。还应吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松疏菜和水果，如苹果、橘子、草莓、番茄、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜。最后是补血益气食物，如红枣、桂圆及滋补肝肾，养血润燥核桃、桑葚、山药、枸杞等。女性更年期不仅是生理上的改变，更重要的是心理上的改变，综合调理，方能平稳度过这个时期，进入到下一个阶段。
更年期吃哪些食物好
进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现一系列的临床症状。在饮食原则上就是要适当的补充含有雌激素的食品，比如说多喝豆浆，每天坚持喝一杯。而且在饮食上多吃黑豆、洋葱、花生酱等，这些都是富含植物性的雌性激素的食品。另外，大家可以坚持喝蜂王浆，因为蜂王浆里含有雌激素，对于女性更年期的症状，会起到缓解作用。在饮食上，更年期的妇女饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，这些碱性的食品。有助于缓解更年期的各种不适的症状。在更年期，要适当的运动，以散步为主，必须要坚持至少每天40分钟，这样才能更好地缓解更年期的症状。女性在绝经前后。她的激素水平是紊乱的，如果出现了肝肾阴虚的表现，并且出现盗汗，心烦，失眠等症状，这个时候可适当的服一些中药，常用的中药。有坤宝丸，知柏地黄丸，除了服用中药之外，饮食上可以吃一些蛋白类丰富的食品，像鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，另外还可以吃一些水果，橡苹果，橘子，草莓，番茄，茄子，这些可以有助于预防骨质疏松。另外，向滋补肝肾的核桃、桑葚、山药、枸杞等，也可以适当的食疗使用，以帮助妇女平安的度过更年期。
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更年期吃什么食物好
进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现一系列的临床症状。在饮食原则上就是要适当的补充含有雌激素的食品，比如说多喝豆浆，多吃黑豆，洋葱，花生酱等，坚持喝蜂王浆。更年期的妇女饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，要适当的运动，以散步为主。女性在绝经前后激素水平是紊乱的，如果出现了肝肾阴虚的表现，并且出现盗汗，心烦，失眠等症状，可适当的服一些中药，如坤宝丸，知柏地黄丸，饮食上可以吃一些蛋白类丰富的食品，像鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，还可以吃一些水果，橡苹果，橘子，草莓，番茄，茄子，有助于预防骨质疏松。也可以适当地选择核桃、桑葚、山药、枸杞等食疗。
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女性更年期综合征有哪些症状
女性更年期综合征，包括神经、精神、心血管，还有代谢相关的症状。一、精神神经方面，包括抑郁、烦躁、怕热、多汗、易急、易怒这些症状。二、激素低下引起代谢变化，表现为月经量减少并逐渐停止，出现功能性的子宫出血、淋漓不尽的状态，阴道的萎缩，乳房的萎缩，阴道分泌物的减少，可能会引起老年女性阴道炎的发生。三、心血管系统会出现心悸、心慌、血压升高、血糖升高等症状。需要注意：绝经后的妇女易出现骨质疏松，平时要注意自我保护。
人们如何自我控制疾病
其实人体85%的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神经松弛，余下的15%也可以不全靠医生。有一天在崇文门附近吃饭遇到了以前的一位病人，给我打招呼我都没认出来，她之前来我这调理过更年期综合征，当时面色苍老一说话就能看出脾气急躁，火气很大，而今天发现她气色好了很多，比上次看的年轻了十岁。
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