怎样治脚后跟的骨刺

脚后跟骨刺可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性变、长期劳损等因素引起，表现为行走疼痛、局部压痛等症状。

1、生活干预

减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，减轻足跟压力。每日用温水泡脚15-20分钟，促进局部血液循环。体重超标者需控制体重，降低足部负荷。

2、物理治疗

超声波治疗可缓解炎症，红外线照射有助于改善微循环。体外冲击波治疗能促进组织修复，每周1-2次，连续4-6周。跟腱拉伸训练每日重复进行，每次保持15-30秒。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。跟骨周围注射复方倍他米松注射液需严格无菌操作。

4、中医调理

采用艾灸阿是穴或涌泉穴，每日1次。中药熏洗可用威灵仙、透骨草各30克煎汤，温度适宜时浸泡患足。针灸取昆仑、太溪等穴位，隔日治疗1次。

5、手术治疗

保守治疗无效且严重影响生活时，可考虑跟骨骨刺切除术。关节镜微创手术创伤较小，术后恢复较快。开放性手术适用于骨刺体积较大或合并跟骨畸形者。

日常应避免穿硬底鞋或高跟鞋，运动前做好足部热身。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等。康复期可进行足趾抓毛巾训练，增强足底肌肉力量。若疼痛持续加重或出现红肿热痛，应及时复查排除感染可能。夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持中立位。