月经期洗澡有什么危害，该怎么做

月经期可以洗澡，但需要注意采用淋浴并做好保暖，避免盆浴和受凉。

月经期女性身体抵抗力相对较弱，宫颈口处于微开状态，盆浴时浴缸或澡盆中的水可能携带细菌进入阴道，增加上行感染的风险，容易引发盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症。淋浴可以避免污水直接接触会阴，水流自上而下冲洗，能有效保持局部清洁，减少感染概率。洗澡时水温不宜过高或过低，以接近体温的温水为宜，过热的水可能导致全身血管扩张，引起月经量增多，过冷的水则可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致月经骤停。洗澡时间应控制在10-15分钟内，避免长时间处于密闭、潮湿的浴室环境，导致体力消耗过大或头晕。洗澡后需立即用干净、柔软的毛巾擦干全身，特别是腹部和会阴部位，并迅速穿上保暖的衣物，防止因毛孔张开而受寒，着凉可能引起血管和子宫平滑肌痉挛，导致或加剧腹痛。

月经期保持个人卫生至关重要，除了正确洗澡，还应勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，即使经量较少也应定期更换，以减少细菌滋生。日常应选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着紧身裤或化纤材质的内裤，以保持会阴部干燥。饮食上注意营养均衡，适量摄入富含铁和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经期流失的铁质，避免过量食用生冷、辛辣刺激的食物。保证充足的休息，避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行散步等温和活动以促进血液循环。保持心情舒畅，避免精神紧张和情绪波动，如果出现经期腹痛剧烈、经血量异常增多或伴有发热等不适，应及时就医检查。