月经后半周期是指哪几天

月经后半周期通常指月经周期的第15-28天，即排卵后至下次月经来潮前的黄体期。该阶段以黄体形成和孕激素分泌为特征，子宫内膜从增殖期转为分泌期。

月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。卵泡期从月经来潮第一天开始，持续至排卵前约14天。排卵后进入黄体期，此时卵巢黄体开始分泌孕激素，子宫内膜在雌激素和孕激素共同作用下发生分泌期改变，为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体逐渐退化，孕激素水平下降，导致子宫内膜脱落形成月经。黄体期持续时间相对固定，通常为12-16天，因此月经后半周期的具体天数会因个体周期长度差异而略有不同。对于标准的28天周期，后半周期即第15-28天；若周期为30天，则后半周期为第17-30天。此阶段可能出现乳房胀痛、情绪波动等经前期症状，与激素水平变化有关。

建议女性通过记录基础体温或使用月经周期应用来追踪自身周期规律，有助于准确判断后半周期时间。保持规律作息和适度运动可帮助缓解经前期不适，若出现严重痛经、周期紊乱或异常出血等情况应及时就医检查。日常饮食可增加富含维生素B6和镁的食物如香蕉、坚果等，有助于调节情绪和减轻水肿症状。避免过度劳累和精神紧张，注意观察身体变化，必要时在医生指导下进行激素水平检测。