腰间盘突出的好办法

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常与椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，下床活动时可佩戴腰围支撑。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓，但禁止扭转或弯腰动作。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙宽度，需在康复师指导下进行。红外线照射配合低频脉冲电刺激可缓解肌肉痉挛，每周治疗3-5次。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，减轻神经根炎症反应。甲钴胺片可营养受损神经，改善下肢麻木症状。盐酸乙哌立松片通过中枢性肌肉松弛作用缓解腰背部肌紧张。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，调节局部气血运行。推拿采用滚法、按法等手法松解腰肌粘连，需由专业医师操作。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络。

5、手术治疗

椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根受压者，创口仅7毫米。腰椎融合术用于严重椎间盘退变合并不稳，需植入椎弓根螺钉。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负荷。睡眠时侧卧屈膝或在膝下垫枕，保持脊柱生理曲度。游泳、小燕飞等运动可增强核心肌群稳定性，每周锻炼3-4次，单次不超过30分钟。出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。