孕妇困但是睡不着什么原因

孕妇困但睡不着可能与激素变化、心理压力、缺钙、尿频、胃食管反流等因素有关。建议通过调整作息、改善睡眠环境、适当补钙等方式缓解症状，必要时就医排查病理因素。

1、激素变化

妊娠期孕激素水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，导致白天嗜睡但夜间入睡困难。这种生理性改变通常伴随孕周增加逐渐明显，无须特殊治疗，可通过日间适度活动调节生物钟。

2、心理压力

产前焦虑、胎儿健康担忧等情绪因素会激活交感神经系统，造成入睡时心率增快、思绪纷乱。建议通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。

3、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙储备，低钙状态易引发神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间肢体抽动、易惊醒。可通过饮用牛奶、服用碳酸钙D3片等补充剂改善。

4、尿频

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，频繁起夜会打断睡眠周期。建议睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫，使用护腰枕提升睡眠舒适度。

5、胃食管反流

孕晚期胃部受挤压易出现反酸烧心，平卧时症状加重。可抬高床头15度，少量多餐避免胃部过饱，必要时遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片缓解症状。

孕妇需保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，选择左侧卧位配合孕妇枕支撑腰腹部，晚餐避免油腻辛辣食物。每日适度散步30分钟有助于改善睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。若持续失眠超过2周或伴随心悸、头痛等症状，应及时到产科或睡眠专科就诊评估。