来月经浮肿怎么回事

来月经浮肿可能与激素水平波动、水钠潴留、盆腔充血、饮食因素、缺乏运动等原因有关，通常表现为面部或四肢轻度肿胀、体重短暂增加等症状。可通过调整饮食、适度运动、热敷等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，导致血管通透性增加，组织间隙水分增多。这种生理性浮肿通常伴随乳房胀痛，月经结束后可自行消退。建议避免高盐饮食，适当补充维生素B6。

2、水钠潴留

黄体期醛固酮分泌增多，肾脏排钠减少，体内水分积聚。常见下肢凹陷性水肿，晨起眼睑浮肿明显。限制每日钠摄入量在3克以内，增加香蕉、菠菜等富钾食物摄入。

3、盆腔充血

经期盆腔血管扩张可能影响下肢静脉回流，引发脚踝肿胀。建议穿弹力袜，睡眠时垫高下肢。若伴随严重疼痛需排查子宫内膜异位症。

4、饮食因素

经前摄入过多加工食品、腌制食品等高钠食物会加重水肿。每日饮水控制在1500-2000毫升，可饮用玉米须茶、红豆薏米水等利水饮品。

5、缺乏运动

久坐不动会减缓淋巴循环，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动加重盆腔充血。

经期浮肿期间应保持充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱；选择宽松衣物减少肢体压迫，每日可进行10分钟小腿按摩促进血液循环；若浮肿持续超过7天或伴随尿量减少、呼吸困难等症状，需及时排查肾脏或心脏疾病。记录月经周期与水肿程度的关系有助于医生判断病因。