艾灸暖宫的时间点

艾灸暖宫的时间点通常建议在经期前一周开始，持续到月经结束，每日一次，每次15-30分钟。

艾灸暖宫作为一种传统中医外治法，其时间安排需结合女性生理周期与个体体质进行优化。在经期前一周开始艾灸，有助于温通经脉、散寒化瘀，为即将到来的月经期做好预备，缓解可能出现的痛经、腰酸等不适。此时艾灸可选择关元、气海等穴位，每日进行一次，每次持续时间控制在15至30分钟，以皮肤微微潮红、感觉温热渗透为度。进入月经期后，若经量正常、无剧烈腹痛，可继续艾灸，但时间可缩短至15分钟左右，并避开经血量较多的日子，着重艾灸三阴交等远端穴位以辅助调理。月经结束后，艾灸可调整为隔日一次，持续一周左右，以巩固效果，帮助身体恢复。整个过程中，艾条应距皮肤3-5厘米，采用温和的悬灸法，避免烫伤。需注意，艾灸时间并非固定不变，对于平素体质虚寒、手脚冰凉的女性，在非经期也可每周艾灸2-3次作为日常保健。而经期量多、色鲜红或伴有实热证候者，则不宜在经期艾灸，建议经后再行调理。艾灸暖宫的核心在于通过持续的温热刺激，改善子宫局部血液循环，调节内分泌，其效果累积于规律坚持之中。

进行艾灸暖宫时，应选择安静通风的环境，保持心情放松。艾灸前后可饮用适量温开水，避免空腹或过饱时操作。艾灸后注意保暖，避免即刻洗澡或吹风，饮食上可适当搭配红枣、桂圆、生姜等温性食物。若艾灸后出现口干、上火或经期异常变化，应暂停并咨询中医师。暖宫是一个渐进过程，建议将艾灸与规律作息、适度运动及情绪管理相结合，以达到更全面的养生效果。