正常的心率是多少

正常成年人在安静状态下的心率范围是60-100次/分钟。心率受年龄、活动水平、情绪等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，反映心脏泵血功能。健康成年人在静息状态下，心率通常维持在60-100次/分钟范围内。新生儿心率较快，可达120-140次/分钟，随着年龄增长逐渐减慢。长期进行有氧运动的人群，由于心脏功能增强，静息心率可能降至50-60次/分钟，这属于生理性适应。测量心率时需保持平静状态，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，并伴随头晕、乏力等症状，需警惕心律失常、甲状腺功能异常等疾病可能。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳等帮助维持正常心率，避免过量摄入咖啡因和酒精。监测心率时可选择早晨起床前平卧位测量，连续记录一周取平均值更准确。若发现心率异常波动或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医检查心电图、甲状腺功能等项目，排除病理性因素。