关节经常酸痛怎么办

关节经常酸痛可通过热敷理疗、适度运动、补充营养、药物治疗、手术治疗等方式缓解。关节酸痛通常由劳损、骨关节炎、类风湿关节炎、骨质疏松、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷理疗

每日用40℃左右热毛巾敷于酸痛关节15分钟，可促进局部血液循环。热敷后配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张，适合长期伏案或运动后关节不适。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3次，每次30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸，可增强关节周围肌肉支撑力。急性疼痛期应暂停运动，以休息为主。

3、补充营养

每日摄入300毫升牛奶或50克豆腐补充钙质，适量食用三文鱼、核桃补充欧米伽3脂肪酸。可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、碳酸钙D3片等营养补充剂。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片可短期缓解轻中度疼痛，双氯芬酸钠缓释片适用于炎症性关节痛。严重者可遵医嘱关节腔注射玻璃酸钠注射液，但需严格无菌操作。

5、手术治疗

关节镜下滑膜切除术适用于类风湿关节炎反复肿胀者，人工关节置换术用于终末期骨关节炎。术后需配合康复训练，逐步恢复关节功能。

日常应避免关节受凉，睡眠时用枕头垫高酸痛肢体。控制体重可减轻膝关节负荷，建议BMI保持在18.5-23.9之间。长期使用电脑者每小时活动手指腕关节5分钟，穿软底鞋减少足部冲击。若疼痛持续加重或伴关节变形，须及时至风湿免疫科就诊。