孕妇头痛头晕怎么办

孕妇头痛头晕可通过调整作息、补充水分、适度按摩、冷敷热敷、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇头痛头晕通常由激素变化、贫血、低血糖、睡眠不足、妊娠高血压综合征等原因引起。

1、调整作息

保证充足睡眠有助于缓解头痛头晕症状。孕妇每天应保持8-10小时睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。白天可适当安排30分钟左右的午休，但不宜过长以免影响夜间睡眠质量。睡眠环境应保持安静、舒适，枕头高度适中。

2、补充水分

脱水是导致孕妇头痛的常见原因。建议每天饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用。可适当饮用淡盐水或含电解质的饮品，避免一次性大量饮水。若出现严重呕吐导致脱水，应及时就医。

3、适度按摩

轻柔按摩太阳穴、颈部及肩部肌肉可缓解紧张性头痛。按摩时力度要轻柔，每次5-10分钟为宜。可使用指腹以打圈方式按摩，或请专业按摩师进行孕妇专用按摩。避免按压腹部和特定穴位。

4、冷敷热敷

根据头痛类型选择冷敷或热敷。紧张性头痛可用40℃左右热毛巾敷颈部；偏头痛可用冰袋冷敷额头，每次10-15分钟。注意温度不宜过高或过低，避免直接接触皮肤。敷用前后要测量体温。

5、遵医嘱用药

严重头痛可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等相对安全的药物。禁用阿司匹林、布洛芬等可能影响胎儿的药物。若头痛伴随视力模糊、持续呕吐等症状，应立即就医排查子痫前期等严重并发症。

孕妇出现头痛头晕时应注意监测血压和血糖变化，保持规律饮食，避免长时间站立或突然改变体位。日常可进行孕妇瑜伽等轻度运动改善血液循环，但应避免剧烈运动。饮食上多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，预防贫血引起的头晕。保持心情愉悦，减少精神压力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除妊娠高血压等病理因素。