孕妇经常头痛怎么办

孕妇经常头痛可通过调整作息、补充水分、热敷按摩、心理调节、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇头痛通常由激素变化、睡眠不足、脱水、情绪压力、妊娠期高血压等原因引起。

调整作息有助于缓解因睡眠不足或疲劳引发的头痛。孕妇需保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。白天可安排30分钟午休，夜间选择左侧卧位改善血液循环。若因工作压力导致头痛，建议减少长时间伏案工作，每隔1-2小时起身活动。

补充水分能预防脱水性头痛。孕妇每日饮水量应达到2000-2500毫升，分次少量饮用。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。夏季或运动后需额外增加500毫升饮水。若出现恶心呕吐导致饮水困难，可尝试含服冰块或饮用柠檬水。

热敷按摩对紧张性头痛效果较好。用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，配合拇指按压太阳穴或风池穴。注意避免高温烫伤皮肤，每日可重复2-3次。若头痛伴随颈部僵硬，可进行缓慢的头部旋转运动，动作幅度控制在30度以内。

心理调节适用于情绪波动诱发的头痛。通过正念呼吸练习缓解焦虑，每天进行3次5分钟的深呼吸训练。与家人沟通倾诉压力源，必要时寻求专业心理咨询。避免观看刺激性影视内容，睡前可听轻音乐帮助放松。

妊娠期高血压引起的头痛需医疗干预。这种情况可能伴随视物模糊、水肿等症状，需监测血压变化。医生可能开具拉贝洛尔片或甲基多巴片等妊娠安全药物，严禁自行服用止痛药。若头痛持续加重或出现抽搐，应立即急诊处理。

孕妇头痛期间应保持环境安静，避免强光噪音刺激。饮食上增加全谷物、深绿色蔬菜等富含镁的食物，限制咖啡因摄入。记录头痛发作时间、持续时间及诱因，产检时向医生详细说明。若头痛伴随发热、呕吐、意识模糊等异常表现，须立即就医排除子痫前期等严重并发症。