按摩哪里排出胃里气

按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等穴位有助于排出胃里气体。胃胀气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱等因素有关，通过穴位按摩可促进胃肠蠕动，缓解不适。

1、中脘穴

中脘穴位于肚脐上方约四横指处，是调理脾胃的重要穴位。用拇指指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，能帮助消化液分泌，促进食物分解，减少胃内积气。按摩时可配合热敷效果更佳，但饭后需等待30分钟再进行。

2、足三里穴

足三里穴在膝盖外侧凹陷下方约四横指位置，属于足阳明胃经。持续按压此穴能增强胃肠动力，加速气体向下排出。可用指关节垂直向下按压至有酸胀感，每次持续10秒后放松，重复进行5-8次。孕妇及饭后1小时内应避免强力刺激该穴。

3、内关穴

内关穴位于手腕横纹中央向上三横指处，两筋之间。该穴位具有理气和胃作用，用拇指掐按至微痛后画圈揉动，可缓解嗳气、恶心等症状。建议每日早晚各按摩一次，每次2-3分钟，按压时保持均匀呼吸效果更好。

4、天枢穴

天枢穴在肚脐旁开三横指位置，左右各一。双手掌根同时按压两侧穴位并做环形揉动，能调节肠道蠕动节律，帮助气体从肛门排出。按摩力度以皮肤微微发红为度，每次持续5分钟，腹胀急性发作时可增加至10分钟。

5、脾俞穴

脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下旁开两横指处。他人协助用掌根上下推擦该区域至发热，可改善脾胃运化功能，减少气体产生。体质虚弱者宜采用轻手法，每日早晚各一次，每次3分钟，配合腹式呼吸能增强效果。

日常应注意细嚼慢咽避免吞入空气，减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入。餐后散步15-20分钟有助于胃肠蠕动，睡眠时选择右侧卧位可减轻胃部压力。若胀气伴随持续腹痛、呕吐或体重下降，需及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。