按摩哪里排出胃里的气

按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等穴位有助于排出胃里的气。胃胀气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱等因素有关，通过穴位按摩可促进胃肠蠕动，缓解不适。

1、中脘穴

中脘穴位于肚脐上方约四横指处，是调理脾胃的重要穴位。用指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，能缓解胃胀、嗳气等症状。按摩时配合热敷效果更佳，但饭后1小时内不宜操作。

2、足三里穴

足三里穴在膝盖外侧凹陷处下方约四横指位置。拇指垂直用力按压此穴至有酸胀感，持续2-3分钟，可增强脾胃运化功能，帮助气体排出。孕妇及下肢水肿者需谨慎操作。

3、内关穴

内关穴位于手腕横纹上三横指两筋之间。用拇指掐按此穴同时做深呼吸，每次1-2分钟，能调节胃气上逆引起的打嗝、胸闷。按压力度以微痛能耐受为宜。

4、天枢穴

天枢穴在肚脐旁开三横指处。双手掌根交替顺时针揉按该区域5-8分钟，可促进肠道蠕动。急性胃肠炎发作期间禁用此法。

5、脾俞穴

脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开两横指处。让他人用掌根上下推擦该区域至皮肤微热，每次3-5分钟，适合长期消化不良者。骨质疏松患者需减轻力度。

日常应注意细嚼慢咽避免吞入空气，少食豆类、洋葱等产气食物，餐后散步15-20分钟帮助消化。若持续腹胀伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等疾病。规律作息与适度运动对维持胃肠功能有重要作用，可配合八段锦、揉腹等养生方法综合调理。