40岁血压多少是正常

40岁成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪波动、测量时间、体位变化等因素影响，建议在静息状态下重复测量。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。40岁人群的理想血压应维持在收缩压110-120毫米汞柱，舒张压70-80毫米汞柱区间。测量时需保持坐姿安静5分钟，袖带与心脏平齐，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即检测。若多次测量收缩压超过130毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱，可能提示血压异常，需结合血脂、血糖等指标综合评估。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值，记录动态变化趋势。

日常需控制钠盐摄入每日不超过5克，增加全谷物和绿叶蔬菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和持续精神紧张。肥胖者减轻体重5-10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。限制酒精摄入每日男性不超过25克，女性不超过15克。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医排查原发性高血压或肾动脉狭窄等继发性因素。