扭伤脚踝怎么处理

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、旧伤未愈、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并保持患肢制动，避免负重行走加重损伤。使用拐杖辅助移动，严重时需石膏固定2-3周。制动期间可进行足趾屈伸活动预防血栓形成。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。陈旧性损伤则改用热敷促进吸收。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度。包扎过紧会导致血液循环障碍，需定期松解观察末梢血运。夜间睡眠时可拆除绷带。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冷敷同步进行，每日累计抬高时间不少于6小时，持续至肿胀明显消退。

5、药物治疗

疼痛剧烈时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重韧带损伤需联合迈之灵片等消肿药物。

恢复期应避免剧烈运动，逐步进行踝关节背屈跖屈训练，穿高帮鞋提供支撑。饮食多补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼胶、蹄筋等食物。若3天后肿胀未减轻或出现皮肤淤紫，需及时就医排除骨折可能。慢性踝关节不稳者建议咨询康复科进行平衡训练。