乳腺增生应忌什么

乳腺增生患者应忌高脂肪食物、含咖啡因饮品、雌激素类保健品、辛辣刺激性食物及酒精。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力等因素有关，日常需注意饮食调节与情绪管理。

1、高脂肪食物

油炸食品、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物可能促进雌激素合成，加重乳腺组织增生。建议选择低脂牛奶、鱼类等优质蛋白替代，烹饪方式以蒸煮为主。

2、含咖啡因饮品

咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激乳腺组织，引发胀痛感。可改用菊花茶、大麦茶等不含咖啡因的饮品，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

3、雌激素类保健品

蜂王浆、雪蛤等含外源性雌激素的补品可能干扰内分泌平衡。若需补充营养，可选择维生素E软胶囊或B族维生素片等中性保健品。

4、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒等调味料可能通过神经反射加剧乳房不适。烹调时可使用姜、葱等温和香料，避免火锅、烧烤等高温烹饪方式。

5、酒精

酒精代谢产物会损伤肝细胞功能，影响雌激素灭活。建议完全戒酒，社交场合可用无糖气泡水、鲜榨果汁等替代酒精饮品。

乳腺增生患者需保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽等，穿戴无钢圈透气文胸。每月月经后一周可进行乳房自检，若发现肿块增大、乳头溢液等异常，应及时至乳腺外科就诊。日常可适量食用海带、丝瓜等具有软坚散结作用的食材，避免过度焦虑。