月经期可吃芒果吗

月经期一般可以适量吃芒果，但需注意避免过量食用或对芒果过敏的情况。

芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳感并促进胃肠蠕动。其含有的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的低血糖症状。芒果中的维生素B6还可能帮助调节情绪波动。食用时建议选择成熟芒果，去皮切块后常温食用，避免冰镇刺激子宫收缩。每天摄入量控制在200克以内，可分两次食用。

少数女性经期食用芒果可能加重痛经或诱发过敏反应。芒果含有水杨酸类物质，可能影响前列腺素合成，对痛经敏感者需谨慎。过敏体质者可能出现口唇肿胀、皮肤瘙痒等表现。合并胃肠功能紊乱者过量食用可能引发腹泻。若既往有芒果过敏史或食用后出现不适，应避免经期接触芒果及相关制品。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，补充经血流失的铁质。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。保持每日1500-2000毫升温水饮用，适当进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。经期抵抗力较低，需注意腹部保暖和个人卫生，避免剧烈运动和盆浴。