原发性高血压的危险因素有哪些

原发性高血压的危险因素主要有遗传因素、高钠饮食、超重或肥胖、长期精神紧张、吸烟饮酒等。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群患病概率显著增加，可能与基因调控肾素-血管紧张素系统功能异常有关。这类人群需从青年期开始定期监测血压，限制每日钠盐摄入不超过5克，避免熬夜等诱发因素。

2、高钠饮食

每日钠摄入量超过6克会导致水钠潴留，增加血管外周阻力。常见高钠食物包括腌制食品、加工肉类、酱油等调味品。建议用低钠盐替代普通食盐，多吃新鲜蔬菜水果补充钾离子拮抗钠作用。

3、超重或肥胖

体重指数超过24会加重心脏负荷，脂肪组织分泌的炎症因子还会损伤血管内皮功能。通过有氧运动和力量训练将体重减轻5%-10%，可使收缩压下降5-20毫米汞柱。

4、长期精神紧张

持续焦虑或压力会激活交感神经系统，引起血管持续收缩。表现为心率增快、血压波动大等症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式调节，必要时遵医嘱使用阿普唑仑片等抗焦虑药物。

5、吸烟饮酒

尼古丁直接损伤血管内皮，酒精则会干扰血压调节中枢。每日饮酒量超过25克乙醇约白酒50毫升即可导致血压升高。建议逐步减量至戒除，必要时使用酒石酸伐尼克兰片辅助戒烟。

预防原发性高血压需建立健康生活方式，每日保证30分钟快走或游泳等有氧运动，饮食上采用得舒饮食模式DASH饮食，多摄入全谷物、低脂乳制品和深海鱼类，限制红肉及精制糖摄入。35岁以上人群每年至少测量两次血压，出现头晕、心悸等症状时及时就医排查。已确诊患者应遵医嘱规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物，避免自行调整剂量。