月经来了可以吃菠萝吗

月经期间一般可以适量吃菠萝，但需避免过量食用或空腹食用。

菠萝含有丰富的维生素C、锰和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳并促进铁的吸收。其含有的菠萝蛋白酶可能帮助减轻炎症反应，但消化功能较弱者可能出现胃肠不适。建议选择成熟菠萝并搭配其他食物食用，避免空腹摄入酸性成分刺激胃肠黏膜。经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。

少数女性经期胃肠敏感，食用菠萝后可能出现腹痛、腹泻等不适。存在子宫内膜异位症或痛经严重者，过量酸性食物可能加重盆腔充血。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。对菠萝过敏者应绝对禁食，过敏体质者初次食用需观察身体反应。

月经期间建议保持多样化饮食，除菠萝外可适量摄入香蕉、苹果等温性水果，补充红枣、枸杞等补血食材。注意避免生冷、辛辣刺激食物，每日饮水1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。