孕妇小腹坠胀怎么办

孕妇小腹坠胀可通过卧床休息、调整姿势、热敷、补充水分、就医检查等方式缓解。小腹坠胀通常由子宫增大、假性宫缩、泌尿系统感染、便秘、先兆流产等原因引起。

1、卧床休息

孕妇出现小腹坠胀时，建议立即停止活动并卧床休息。采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善盆腔血液循环。休息时可用枕头垫高下肢，帮助缓解韧带牵拉引起的坠胀感。每日保证8-10小时睡眠，避免久站或提重物。

2、调整姿势

长时间保持同一姿势可能加重坠胀感，建议每1-2小时变换体位。坐立时使用孕妇护腰枕支撑背部，行走时穿低跟防滑鞋。避免突然起身或弯腰动作，起身时应先侧卧再用手臂支撑缓慢坐起。

3、热敷

用40℃左右温热毛巾敷于下腹，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫周围肌肉，缓解韧带拉伸导致的牵涉痛。注意避免温度过高，禁止使用电热毯或热水袋直接接触腹部皮肤。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。充足水分可预防便秘引起的腹胀，降低尿路感染风险。建议选择温水，避免含咖啡因饮料。若伴有尿频尿痛，需及时尿常规检查排除感染。

5、就医检查

若坠胀持续超过2小时不缓解，或伴随阴道出血、规律宫缩、发热等症状，应立即就医。医生可能通过超声检查评估胎儿状况，必要时使用黄体酮注射液、地屈孕酮片等药物保胎。严重泌尿感染需用头孢克洛干混悬剂等孕期安全抗生素。

孕妇日常应穿着宽松棉质衣物，避免腹部受压。饮食上增加燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，预防便秘。保持适度散步等低强度运动，但出现坠胀时应立即停止。定期产检监测胎儿发育情况，记录胎动变化。如出现异常宫缩频率达每小时4次以上，或阴道流液等破水征兆，需紧急入院处理。心理上可通过冥想、孕妇瑜伽等方式缓解焦虑情绪。