血压正常值标准是多少

血压正常值标准是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。

对于健康的成年人，理想的血压水平通常维持在收缩压低于120毫米汞柱和舒张压低于80毫米汞柱的范围内。当血压测量值处于收缩压120-129毫米汞柱和舒张压低于80毫米汞柱时，属于血压升高状态，虽然尚未达到高血压的诊断标准，但提示需要开始关注并调整生活方式。若血压持续在收缩压130-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，则被定义为高血压1级，此时应在医生指导下启动生活方式干预，部分人群可能需要药物治疗。当血压达到收缩压140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱及以上时，即符合高血压2级的诊断标准，通常需要开始规范的药物治疗以控制血压，预防心脑血管并发症。血压的测量应在安静状态下进行，使用经过校准的仪器，并建议在不同日期多次测量取平均值以获得准确结果，单次测量值异常不能直接诊断为高血压。

维持血压在正常范围对于预防心脑血管疾病至关重要，日常生活中应保持低盐、低脂、均衡的饮食，增加蔬菜水果和全谷物的摄入，限制酒精和咖啡因的饮用。规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少坚持150分钟的中等强度运动。保持健康的体重，避免超重和肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。避免吸烟并减少接触二手烟。定期监测血压，了解自己的血压变化趋势，一旦发现血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，在医生指导下进行规范管理和治疗。