骨质疏松症有什么好的方法治疗

骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式干预。骨质疏松症通常由钙流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、长期用药、遗传等因素引起。

1、调整饮食

每日摄入800-1000毫克钙，优先选择牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。同时补充富含维生素D的鱼类、蛋黄，促进钙吸收。避免过量饮用咖啡、浓茶及高盐饮食，减少钙流失。

2、补充钙剂

碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂可弥补饮食不足。钙剂需分次服用且与维生素D联用，空腹吸收率较高但可能刺激胃肠，建议餐后服用。长期补钙需监测血钙水平以防过量。

3、药物治疗

阿仑膦酸钠片可抑制破骨细胞活性，雷洛昔芬片选择性调节雌激素受体，鲑鱼降钙素鼻喷剂能快速缓解骨痛。双膦酸盐类药物需空腹直立服用以防食道刺激，使用期间需定期检查颌骨状况。

4、运动康复

负重运动如快走、太极拳可增强骨密度，每周3-5次每次30分钟。抗阻训练使用弹力带或器械，重点锻炼脊柱和髋部肌群。避免弯腰搬重物等高风险动作，运动时穿戴护具防跌倒骨折。

5、手术治疗

椎体成形术通过骨水泥注入稳定压缩性骨折，髋关节置换适用于股骨颈骨折。术后需结合抗骨质疏松药物防止二次骨折，康复期进行床上关节活动度训练，逐步恢复负重能力。

骨质疏松患者应保持每日晒太阳15-30分钟以促进皮肤合成维生素D，居家环境需移除地毯等绊倒风险物品，浴室加装防滑垫和扶手。建议每1-2年进行骨密度检测，合并慢性疾病者需多学科联合管理。戒烟限酒并保持规律作息，情绪压力可能通过皮质醇分泌影响骨代谢，可通过冥想等方式调节。