平均心跳多少是正常的

正常成年人在安静状态下的平均心跳为60-100次/分钟。心跳受年龄、活动水平、体质等因素影响，运动员或长期锻炼者可能低于60次/分钟。

心跳频率是评估心血管健康的重要指标。婴幼儿心跳较快，新生儿可达120-160次/分钟，儿童逐渐降至80-100次/分钟。青少年和成人趋于稳定，维持在60-100次/分钟范围内。老年人可能因心脏功能减退略有上升。运动、情绪激动或发热时心跳会暂时加快，属于生理性代偿反应。持续低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟则为心动过速，这两种情况若伴随头晕、乏力等症状需就医排查心律失常、甲亢或贫血等疾病。日常监测心跳建议选择晨起静卧时测量，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常心跳，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。避免过量摄入咖啡因和酒精，戒烟可减少心血管刺激。若发现心跳持续异常或伴随胸痛、呼吸困难，应及时进行心电图检查。高血压或糖尿病患者需定期监测心率变化，必要时在医生指导下使用β受体阻滞剂等药物调节。