老年人失眠有哪些原因

老年人失眠可能由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理因素、环境干扰等原因引起，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠浅等症状。

1、生理功能退化

老年人褪黑素分泌减少、睡眠周期改变等生理变化会导致睡眠质量下降。这类情况可通过规律作息、白天适度活动改善。

2、慢性疾病

高血压、糖尿病、关节炎等慢性病可能伴随疼痛或夜尿增多，干扰睡眠。控制原发病是关键，如使用盐酸曲马多缓释片缓解骨关节疼痛。

3、药物副作用

部分降压药、抗抑郁药可能引起失眠。建议咨询医生调整用药方案，如将硝苯地平控释片更换为对睡眠影响较小的氨氯地平片。

4、心理因素

退休后社会角色转变、独居孤独等易引发焦虑抑郁。认知行为疗法联合小剂量阿普唑仑片可改善情绪相关性失眠。

5、环境干扰

卧室光线过强、噪音等环境因素会降低睡眠效率。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，必要时佩戴耳塞。

建议老年人晚餐避免油腻食物，睡前2小时限制饮水，午后不饮茶咖啡；选择硬板床和合适枕头，保持睡姿舒适；白天进行太极拳等温和运动，但睡前3小时避免剧烈活动；长期失眠应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。