感冒第一天浑身酸痛有点发冷怎么办

感冒第一天浑身酸痛有点发冷可通过多休息、补充水分、物理保暖、服用对症药物、观察病情变化等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、疲劳、环境刺激等原因引起。

1、多休息

保证充足睡眠有助于免疫系统对抗病毒，减少肌肉酸痛和畏寒症状。避免剧烈运动或熬夜，卧床时可用枕头垫高头部促进呼吸通畅。若伴有头痛可尝试在安静昏暗环境中闭目养神。

2、补充水分

温水或淡盐水能缓解咽喉干燥并稀释呼吸道分泌物，每日饮水量建议超过1500毫升。可适量饮用蜂蜜水、姜茶等温热饮品改善发冷症状，避免咖啡、酒精等利尿饮品加重脱水。

3、物理保暖

穿戴保暖衣物并使用热水袋热敷肩颈、背部等酸痛部位，水温不宜超过50℃以防烫伤。泡脚时加入生姜或艾叶有助于驱寒，时间控制在15-20分钟。保持室内温度在20-24℃之间。

4、服用对症药物

针对酸痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药。风寒型感冒可选用感冒清热颗粒，病毒性感冒可使用连花清瘟胶囊。用药前需确认无相关药物过敏史。

5、观察病情变化

监测体温是否超过38.5℃或持续超过24小时，注意有无脓痰、胸痛等细菌感染迹象。若出现呼吸急促、意识模糊等严重症状须立即就医。慢性病患者及老年人症状加重时应及时就诊。

感冒期间宜选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激及油腻饮食。保持每日7-8小时睡眠，室内定时通风但避免直接吹风。恢复期可进行散步等低强度活动，若症状持续3天无改善或出现耳痛、面部压迫感等并发症表现，需到呼吸内科或发热门诊进一步检查。日常注意勤洗手、佩戴口罩以减少病毒传播风险。