颈椎疼腰椎痛怎么办

颈椎疼腰椎痛可通过热敷理疗、药物治疗、中医推拿、运动康复、手术治疗等方式缓解。颈椎疼腰椎痛通常由长期姿势不良、椎间盘突出、肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或电热毯局部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者应在他人协助下操作。热敷后可配合红外线理疗仪照射，每次20分钟。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物可改善神经压迫症状。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

3、中医推拿

由专业医师进行穴位按摩和经络疏通，重点刺激风池穴、肩井穴、肾俞穴等部位。推拿手法应轻柔缓和，避免暴力扭转。每周进行2-3次，配合拔罐或艾灸效果更佳。急性期疼痛剧烈或存在骨折风险者禁用推拿疗法。

4、运动康复

推荐进行麦肯基疗法颈部回缩运动、瑜伽猫牛式等低强度训练。游泳时蛙泳姿势能有效锻炼腰背肌群。每日锻炼时间控制在30分钟内，动作幅度由小渐大。运动中如出现放射性疼痛应立即停止，并及时就医检查。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的严重椎间盘突出患者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术。术前需完善MRI检查明确病变位置，术后需佩戴颈托或腰围保护3-6个月。手术存在神经损伤、硬膜撕裂等风险，需严格评估手术指征。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅，避免长时间低头或弯腰。睡眠时选择高度适中的枕头，推荐采用仰卧位配合膝下垫枕。饮食注意补充钙质和维生素D，每日晒太阳15-20分钟有助于骨骼健康。急性疼痛期应卧床休息1-3天，硬板床上铺5-8厘米软垫为宜。症状持续加重或出现下肢麻木无力时，须立即前往骨科或疼痛科就诊。