腰酸的厉害怎么缓解

腰酸厉害可通过卧床休息、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰酸通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。

1、卧床休息

腰酸发作时应立即停止活动，选择硬板床采取仰卧位休息，膝关节下方可垫软枕使腰部肌肉放松。急性期需严格卧床1-3天，避免提重物及久坐久站。日常建议使用符合人体工学的腰靠，保持腰椎生理曲度。

2、热敷按摩

用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷腰部15-20分钟，每日2-3次可促进局部血液循环。配合轻柔的揉捏按摩，重点按压肾俞穴、腰阳关穴等穴位。注意避免用力过猛，皮肤破损或发热时禁止热敷。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛，塞来昔布胶囊改善神经压迫性疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等药物。外用可选择氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波治疗消除神经根水肿，干扰电治疗阻断痛觉传导，腰椎牵引扩大椎间隙减轻压迫。每周3-5次，10-15次为1疗程。家庭可使用经皮神经电刺激仪进行辅助治疗。

5、手术治疗

腰椎间盘突出症反复发作或伴有马尾神经症状时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱超过Ⅱ度者可能需行椎弓根螺钉固定融合术。术后需佩戴腰围保护3-6个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。睡觉选用中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆平衡。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。急性疼痛超过3天不缓解或伴随下肢麻木、排尿困难时需及时就医。