得了腰肌劳损要怎么治疗

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20-30分钟，可促进局部血液循环。红外线照射、超短波等物理治疗能缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用热敷。

2、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，洛索洛芬钠贴剂通过透皮吸收减轻炎症。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。

3、功能锻炼

五点支撑法每日3组每组10次可增强腰背肌力量，猫式伸展能改善脊柱柔韧性。游泳、平板支撑等低冲击运动有助于建立肌肉平衡。锻炼应循序渐进，疼痛加重时立即停止。

4、中医推拿

滚法、揉法等手法可松解腰部筋结，拔罐能祛除寒湿瘀滞。针灸取肾俞、委中等穴位通络止痛。需选择正规医疗机构操作，避免暴力手法加重损伤。

5、手术治疗

对合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。肌筋膜松解术适用于顽固性疼痛患者。术后需配合康复训练恢复肌肉功能。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立。饮食补充优质蛋白和维生素D促进肌肉修复，超重者需控制体重减轻腰椎负荷。症状持续不缓解或出现下肢放射痛时需及时就医排查腰椎间盘突出等疾病。