产后补气血吃什么阿胶

产后补气血可以适量吃阿胶，阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，适合产后气血不足的女性食用。

一、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，主要成分为胶原蛋白，能促进血红蛋白合成，改善产后贫血。传统用法为烊化后兑入黄酒或热水中服用，也可搭配黑芝麻、核桃制成固元膏。需注意阿胶滋腻，脾胃虚弱者可能出现腹胀，建议搭配陈皮或砂仁化解。每日用量不超过10克，连续服用不超过2周需间隔3-5天。市售阿胶糕含糖量较高，糖尿病患者应选择无糖型。

二、当归

当归含有阿魏酸和挥发油，能双向调节子宫收缩，既促进恶露排出又防止出血过多。常见用法是当归生姜羊肉汤，适合冬季进补。月经量多者经期应停用，以免加重出血。哺乳期使用需观察婴儿是否出现腹泻等不良反应。

三、红枣

红枣富含环磷酸腺苷，能增强造血功能，建议每日食用5-10颗，可搭配小米煮粥或与枸杞泡茶。含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应控制摄入量。枣核易滞气，食用时建议去核。

四、桂圆

桂圆肉含葡萄糖和铁元素，对心脾两虚型失眠有效，可与莲子、百合炖汤。性温易上火，阴虚体质者需搭配麦冬或菊花。产后前两周恶露未净时不宜大量食用，可能影响子宫复旧。

五、黄芪

黄芪补气效果显著，适合产后自汗不止的产妇，常与当归组成当归补血汤。表实邪盛、气滞湿阻者忌用。现代制剂有黄芪精口服液，服用更方便。建议晨起空腹服用，吸收效果更好。

产后补气血需注意饮食多样化，除药膳外还应保证瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素食物的摄入。适当进行产后康复操促进血液循环，避免久卧不动。服用滋补品期间忌食萝卜、浓茶等破气食物，如出现口干舌燥、便秘等上火症状应调整配方。建议在中医师指导下根据体质辨证进补，产后42天复查血常规评估贫血改善情况。