睡觉打呼噜是什么原因

睡觉打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠时呼吸道部分阻塞导致的气流振动声。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，导致气流通过时产生振动。这类情况需通过减重改善，建议控制每日热量摄入并增加有氧运动，如快走或游泳。若伴随白天嗜睡或血压升高，需进行多导睡眠监测排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生可直接缩小气道空间。这类患者可能伴随夜间憋醒或晨起咽干，可通过鼻内镜检查确诊。轻度者可尝试侧卧睡姿缓解，严重者需考虑鼻中隔矫正术或扁桃体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽部气道。建议使用侧卧枕或背部固定装置调整姿势，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。部分患者使用口腔矫治器可前移下颌扩大气道，但需牙科医生评估适用性。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和苯二氮卓类药物会降低咽喉肌张力，加重气道塌陷。建议睡前4小时避免饮酒，长期服用镇静剂者需咨询医生调整用药方案。此类因素导致的打呼噜通常伴随睡眠质量下降和记忆减退。

5、上呼吸道感染

鼻炎、鼻窦炎引发的黏膜水肿会暂时性阻塞鼻腔。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻炎症，或服用氯雷他定片缓解过敏症状。感染控制后打呼噜多自行缓解，若持续超过2周需排查慢性鼻病。

改善打呼噜需针对性处理原发因素，建议保持规律作息与适度运动，避免睡前过度进食。长期打呼噜伴晨起头痛、白天嗜睡者应及时进行睡眠监测，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者可能需持续气道正压通气治疗。日常可使用加湿器维持卧室空气湿度，减少咽喉干燥刺激。