腰部右侧隐隐作痛怎么办

腰部右侧隐隐作痛可通过热敷、调整姿势、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰部右侧隐隐作痛可能与肌肉劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、妇科疾病、肾脏疾病等因素有关。

1、热敷

热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的腰部隐痛。使用40-45℃的热毛巾或热水袋局部敷15-20分钟，每日重复进行2-3次，有助于促进血液循环、缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、调整姿势

长期保持不良坐姿或站姿可能导致腰部肌肉慢性损伤。建议每30分钟更换一次姿势，选择符合人体工学的座椅，睡眠时采用侧卧屈膝位并在膝间夹枕，减轻腰椎压力。办公时可使用腰靠垫维持腰椎生理曲度。

3、适度运动

针对非急性期的腰部疼痛，可进行游泳、平板支撑、猫式伸展等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟，以增强核心肌群稳定性。避免突然扭转或负重动作，运动强度以不加重疼痛为限。

4、药物治疗

若疼痛持续存在，可能需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症；肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。肾脏疾病或泌尿系统结石引起的疼痛需针对原发病治疗，如使用枸橼酸氢钾钠颗粒调节尿液酸碱度。

5、物理治疗

慢性疼痛经保守治疗无效时，可考虑体外冲击波治疗或超短波治疗，通过促进组织修复、松解粘连改善症状。腰椎间盘突出患者可能需牵引治疗，但严重骨质疏松或椎管狭窄者禁用。

日常应避免久坐久站，搬运重物时保持腰部直立，使用蹲姿替代弯腰动作。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮水不少于1500毫升以预防泌尿系统结石。若疼痛伴随发热、血尿、下肢麻木或持续超过一周无缓解，建议及时至骨科或泌尿外科就诊，完善超声、CT等检查明确病因。女性患者需排除盆腔炎、卵巢囊肿等妇科疾病，必要时进行妇科专科检查。