睡觉时为什么会打呼噜

睡觉时打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。

1、肥胖

肥胖者颈部脂肪堆积可能导致气道狭窄，气流通过时振动软腭产生鼾声。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，避免高脂高糖食物，必要时可咨询营养师制定减重方案。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧睡姿能改善通气。可使用侧卧枕或背部固定装置调整姿势，睡前避免过度疲劳。

3、鼻咽部结构异常

如鼻中隔偏曲、腺样体肥大等解剖问题会阻碍气流。伴随鼻塞、张口呼吸等症状时，需耳鼻喉科检查，可能需手术矫正，常用术式包括鼻中隔矫正术、腺样体切除术。

4、饮酒或服用镇静药物

这些物质会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。表现为酒后鼾声加剧，应避免睡前4小时内饮酒，服用镇静类药物需遵医嘱调整剂量。

5、上呼吸道感染

感冒时黏膜水肿和分泌物增多可暂时性引发打鼾，伴随咳嗽、鼻塞等症状。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片减轻充血，或布地奈德鼻喷雾剂缓解炎症。

日常建议保持卧室湿度40%-60%，避免接触过敏原；晚餐不宜过饱，睡前2小时停止进食；规律作息有助于改善睡眠质量。若鼾声伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。