眼睛总是很累很疲劳很困是什么原因

眼睛总是很累很疲劳很困可能与用眼过度、干眼症、屈光不正、睡眠不足、视疲劳综合征等因素有关。长期用眼、环境干燥、眼部疾病或全身性疾病均可能引发该症状，建议及时就医明确病因。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼部酸胀和疲劳。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业。建议每用眼40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松。可配合热敷缓解症状，但若伴随视力下降需排查屈光问题。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致眼表干燥刺痛，加重疲劳感。可能与年龄增长、隐形眼镜佩戴或环境干燥有关。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解症状，严重者需进行睑板腺按摩治疗。

3、屈光不正

未矫正的近视、散光或老视会迫使眼睛过度调节，表现为视物模糊和眼周沉重。需通过验光检查明确度数，配戴合适镜片。青少年近视增长过快可考虑低浓度阿托品滴眼液控制，但须在医生指导下使用。

4、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会影响眼肌修复，晨起即可出现眼睑沉重。可能与熬夜、睡眠呼吸暂停综合征有关。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免蓝光设备。若伴打鼾或日间嗜睡需排查睡眠障碍疾病。

5、视疲劳综合征

长期精神紧张或焦虑会放大眼部不适感，形成恶性循环。常见于工作压力大人群，可能伴随头痛或肩颈酸痛。除调整用眼习惯外，可进行眼球运动训练，必要时在心理科指导下进行认知行为治疗。

日常应注意保持用眼环境光线适宜，屏幕亮度与周围环境协调。增加富含维生素A的深色蔬菜水果摄入，如胡萝卜、菠菜等。避免在移动交通工具上使用电子设备，空调房内可使用加湿器维持湿度。若调整生活方式后症状无改善，或出现视力骤降、视野缺损等需立即就诊眼科排查青光眼等器质性疾病。